孕期常见缺铁问题 吃什么能有效补铁

导语

有很多准妈妈在怀孕后因为反应大胃口差,也没有特别地注意进行饮食调理,导致一些营养元素的缺乏,例如缺铁。缺铁性贫血是准妈妈们最常患有的疾病,食用含铁元素丰富的食物是最好的补铁方式,下面大家就一起来了解孕妇吃什么补铁。

 孕期常见缺铁问题 吃什么能有效补铁
图片来源@视觉中国

  孕妇在10月怀胎期间对营养的需求量一天比一天大,稍微不小心就会出现营养不良症,缺铁是最常见的症状之一。铁是人体内含量最多的微量元素,是造血的基本原料,孕妇缺铁可引起缺铁性贫血,表现为面色苍白、萎黄,四肢乏力,心悸气短等,严重可致胎儿发育不良,早产甚至是死胎。那么,孕妇吃什么补铁?

 孕期常见缺铁问题 吃什么能有效补铁
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  孕妇缺铁的原因

  孕妈咪在怀宝宝的时候,一个人吃进去的营养要供“两个人”使用,随着胎儿越长越大,每天需要的铁元素也会越来越多,到了孕晚期,孕妇的日常需铁量增加4~9倍左右,血容量也剧增近40%,如果饮食跟不上、铁的摄入量不够,或者铁消耗过多、铁吸收障碍,体内就会缺铁而引起缺铁性贫血,出现头晕乏力、眼花耳鸣、面白萎黄、手脚冰凉、畏寒怕冷、失眠多梦、发无光泽、呼吸心率加快等缺铁贫血症状。

  孕妇缺铁不光是一个人的事,如果是轻微的缺铁,体内的铁元素会优先供应给胎儿发育,危害并不是很大,但假如是长期的中度、重度贫血,就会导致胎儿生长所需的铁元素不足,影响其身体和智力发育,严重可造成早产、死胎。

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