新妈妈产后多下奶 五款食谱最有效

导语

产后,新妈妈要给宝宝喂母乳,这对宝宝和妈妈自身来说都是一件好事,可是,有些新妈妈在产后初期没有奶水或奶水很少,所以希望能够找到帮助下奶的好方法。在这其中,饮食下奶是安全可靠的,一起来看看爱美女性网推荐的下奶食物吧。

 新妈妈产后多下奶 五款食谱最有效    

  产后宜吃的几种下奶食物

  炖汤类

  猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。

 新妈妈产后多下奶 五款食谱最有效    

  但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

  肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

  红糖、红枣、红小豆等红色食品

  富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

  鸡蛋

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

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