奶水不足别烦恼 推荐产后催奶食谱

导语

吃什么催奶?刚刚生产后,许多新妈妈都有奶水不足的问题,担心会影响到宝宝的喂养,这种烦恼一直困扰着大家。其实不用担心,一些美味营养的食谱可以起到很好的催奶效果哦,大家不妨试试。

 奶水不足别烦恼 推荐产后催奶食谱    

  催乳的食物有哪些

  1.黑芝麻

  黑芝麻是一种营养价值较高,对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道,而且还具有多种营养元素,包括氨基酸和维生素,能加速人体的新陈代谢。

 奶水不足别烦恼 推荐产后催奶食谱    

  2.丝瓜

  丝瓜络味甘甜,性较寒,有畅通经络、凉血解毒的作用,倘若新妈妈出现乳腺炎,或者是发奶有包块,乳汁分泌不畅,炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血,有效催乳。

  3.猪蹄

  猪蹄是一道营养价值很高的食材,富含大量胶原蛋白,有补血和通乳的作用,同时还有美白肌肤的功效。

  4.羊肉

  羊肉性暖,如果产妇冬天贫奶,吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌,还可以增强产妇体质和抗寒能力。

  5.鲫鱼

  鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中,鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。

  6.豌豆

  豌豆味甘、性平,归脾、胃经,有益气、止泻、调理营卫等功效,适用于乳汁不通的妈妈食用。

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