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  剖腹产后腰痛怎么办?

  答案是,剖腹产后出现腰痛的症状与多方面因素有关,可以从以下方面进行缓解:

  1、适当的补钙,等到身体恢复到一定程度,那么产后腰痛的现象会得到一定的缓解。产后可以多吃一些含钙高的食物,也有避免生理性缺钙引发的产后腰痛。>>应对剖腹产后各种疼痛

  2、注意抱着宝宝的姿势,抱着宝宝的时候要避免就站或者久坐,应该适时的更换姿势,适当的活动一下身体各方面的关节,一来可以避免过度劳累,二则可以预防产后腰痛。

  3、建议女性产后要注意劳逸结合,适当做家务,千万做过重的活,避免过于劳累,其实很多病都是累出来的,所以一定要把身体健康放在首位,这样才能更好的照顾宝宝。>>剖腹产后要预防并发症

  4、产后适当的做些腰部运动,这样可以使腰部的肌肉得到舒展,如果发现腰部不适,可以选择轻轻的按摩或者热敷痛处,促进腰部的血液循环,从而缓解腰部疼痛。

  5、要避免产后腰部疼痛,女性产后应该注意休息,注意头、背部的保暖,3个月左右可以自愈。>>缓解剖腹产痛疼七策略

  剖腹产后腰痛的原因是什么?

  1、生理缺钙。女性产后腰痛很有可能是因为生理性缺钙引起,因为分娩以后,产妇消耗了很多的能量,这时候身体是相当虚弱的,而且产后需要喂奶,所以身体内的钙质流失严重,所以很容易引发腰痛。

  2、姿势不对导致产后腰痛。很多女性产后需要带小孩,经常抱着宝宝,又不注意姿势,导致身体的重心全部前移,致使腰部肌肉紧张,长期如此腰部肌肉会产生疲劳,从而出现产后腰痛的现象。

  3、过于劳累引起产后腰痛。部分女性坐完月子之后,就开始忙于各种家务,洗衣做饭、照顾宝宝、上班及料理家务等,如此多的事情使得女性的身体不堪重负,出现腰部疼痛的现象就不足为奇了。

  4、缺乏运动引起产后腰痛。很多女性在坐月子期间一直久坐在床,由于过分静养,导致身体血液循环缓慢,做完月子之后有缺乏运动,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

  5、剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。现在越来越多的女性更多的选择剖腹产分娩,剖宫产时的麻醉为硬膜外麻醉,麻醉时需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤,引发产后腰痛,极少数患者可能发生神经根损伤,硬膜外腔出血等。

  如何预防产后腰痛的发生?

  一、从孕期即开始预防腰痛

  1、均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。

  2、注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。

  3、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

  4、穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

  二、产后避免经常弯腰或久站久蹲

  1、准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。

  2、在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以妈咪伸手可及为度。

  3、如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举,可使妈咪做家务时不用久站,利于子宫复位。

  4、刚出生的宝贝需要经常洗澡,尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。这样,就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡,避免久蹲久站。

  5、在经常整理或叠衣物的床旁边,放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下,避免采取不舒服的姿势整理衣物。

  6、把经常换洗的衣物放在卧室内,并将妈咪和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里,以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。

  7、清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

  8、为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。

  三、给宝宝喂奶时注意采取正确姿势

  坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,如坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。

  四、在生活中注意防护腰部

  1、产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。

  2、经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

  3、平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。

  4、注意劳逸结合,无法避免久站时,交替性让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。

  5、如果体重较重应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。

  6、睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软,如果太软可铺上较硬的垫子。

  7、腰部不适时举起宝贝或举其他东西时,尽量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。

  8、抬重东西时,注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体,避免姿势不当闪伤腰肌。

  9、学会放松精神,紧张情绪会使血中激素增多,促发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛发生。

  10、每天起床后做2-3分钟的腰部运动,平时多去散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。

  11、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素c、d和b族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

  12、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性,如做仰卧起坐动作。

  专家观点:

  剖腹产后,由于剖腹产手术使得女性腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛的症状并不少见,要想缓解这种症状,就要注意休息,劳逸结合,适当补钙,不要进行一些对腰部有危害的活动。

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