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  怀孕初期孕妇疲劳怎么办?

  答案是,许多孕妇在怀孕初期总是会感觉非常的累,甚至不想站着,只想睡着或者是窝在沙发里,又或者时常感觉头昏沉沉的,这些都是怀孕疲劳的症状。可以通过以下方式进行缓解:>>缓解怀孕初期孕妇疲劳

  1、聊天

  孕妇怀孕初期无论是心理还是生理上都会有很大的不同,而在心理上的表现则为容易情绪低落。当孕妇感觉到疲劳时,也许是因为心理疲劳。那么,这是可以找找老公、家人、朋友诉苦,将不愉快的情绪及问题慢慢地道出,虽然对方不一定能够给出答案,但是在说的过程中,可以让你重新整理问题,对方也会给你适当的温暖与回馈,让你感受到温暖,重新恢复饱满、愉悦的精神。>>缓解孕初期疲劳营养菜

  2、按摩

  按摩是缓解疲劳最好的方式,但是孕妈妈在按摩时不能像平时那样趴着,应选择一张舒适有椅背的椅子,双脚横跨椅子坐下,脸、胸部朝向椅背靠着。可以让老公给自己按摩,顺着背部往臀部、手脚等部位进行抚摸,让肌肉慢慢地达到松弛的状态。>>孕早期健康安全大提案

  3、唱歌、听音乐

  唱歌、听音乐能够抒发心中情绪,也就能安抚、改善疲倦的心情,让内心重新充满能量。所以,在感觉到疲劳的时候,可以选择听音乐又或者是唱唱歌,不一定要听古典音乐,音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好,流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐,甚至于宗教音乐也行。

  4、泡澡、泡脚

  泡澡和泡脚也是最能缓解疲劳的方法之一,当你感到身心疲惫时,可以选择在浴缸内跑上一会儿,又或者是泡一泡脚,这样不仅能够促进血液循环,还能够让紧绷的肌肉恢复柔软性,走出疲惫的状态。孕妇泡澡要注意时间和水的温度,水温以30~35℃为佳,泡澡的时间以15~30分钟为宜。孕妇进出浴缸时应该放慢动作。浴室内应增添防滑垫以防滑倒。孕妇最好不要选择泡温泉,因为温泉的温度过高,而细胞的形成与温度有关,在怀孕初期,可能会影响到胎儿神经管的发育。

  孕妇疲劳的原因是什么?

  研究睡眠的专家发现,孕妇虽然总有疲劳感,但是在孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这些物质能使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些其他现象,诸如恶心、呕吐等等,也会影响睡眠的质量。

  孕妇疲劳如何通过食疗缓解?

  无论如何疲倦难当,孕妇都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

  饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳,比如以下的菜单可供准妈妈参考。

  麦芽蜜枣瘦肉汤

  原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量。

  做法:

  1、麦芽用锅炒至微黄。

  2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。

  3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

  4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

  5、出锅前放盐调味,即可。

  营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

  专家观点:

  孕妇在怀孕初期出现疲劳的症状是正常的,不用过于担心,可以通过一些安全、自然的方式来进行缓解,例如听音乐、做按摩、食疗等等。

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