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孕妇吃苹果的好处有哪些

  孕妇吃苹果的好处有哪些?

  答案是, 苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果,有利于母胎保健,促进顺产,有助于优生优育。

  苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦。

  孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育。

  苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

  有些孕妇到了妊娠中期、后期,会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究,每天吃3个苹果的人,血压维持比较正常。

  便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。

  孕妇什么时候吃苹果最好?

  一般来说,孕妇在早上10点左右吃苹果最好,这时候身体对其营养的吸收率最高,可以充分地消化、吸收。

  孕妇吃苹果的注意事项有哪些?

  1、不要在饭前吃,以免影响正常的进食及消化。

  2、苹果摄入过多,不利于心、肾保健。

  3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

  专家观点:

  苹果营养丰富,孕妇吃苹果可以有效缓解孕吐、改善胎儿肤色、防止便秘,好处非常多,所以在孕期可以适量地吃苹果。

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