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  奶水不足吃什么?

  答案是,奶水不足的妈妈可以吃些发奶的食物,使母乳分泌增多,如鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等,以增加奶量。做鱼时若加入少量的醋,骨中的矿物质将溶于汤内,使营养更为全面。还应多吃营养丰富的各种食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、鸡、动物内脏、各种蔬菜、水果和豆制品。由于乳汁中含水量大,妈妈还要多喝水。>>最全面的食疗催乳秘方

  奶水不足的原因是什么?

  对大多数女性来说,真正的问题在于吃奶,而不是下奶。她们能分泌很多乳汁,但是因为宝宝吃奶的姿势不对,没有有效地吃到奶,所以,总是表现出奶水不足。>>新妈妈产后奶水不足怎么办

  乳房的功能是分泌乳汁来满足宝宝的需要,他吃得越多,你分泌的母乳就越多。如果你的奶水暂时不足,可能是以下原因造成的:

  • 你有乳头疼痛的情况,觉得喂奶很痛苦。>> 对症解决新妈奶水不足

  • 你的宝宝爱睡觉,需要弄醒才继续吃奶,或者反复吃很长时间。

  • 你的宝宝可能经常用安抚奶嘴,这会减少他吃母乳的时间。

  • 你过早地给宝宝添加了配方奶,增加了他的饱腹感,因此减少了吸吮次数,导致奶水不足。

  • 你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶,这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养,即他需要就喂他,喂奶的时间间隔由宝宝决定。

  • 你最近睡眠不好,精神焦虑或担忧,有不开心的事发生,它们都会使你出现奶水不足。

  对少数女性来说,一些生理或身体上的情况,比如体内激素紊乱或乳房受伤、手术等,都可能导致奶水不足。以下是一些可能引起奶水不足的疾病:

  • 甲状腺水平低(有时候甲状腺水平高也有问题)。

  • 你在生产时或产后大量失血,在你恢复之前,乳汁分泌可能会一直受影响。

  • 一部分胎盘残余仍然留在子宫里,在排出或取出前,可能会让你奶水不足。

  • 服用了可能会减少母乳量的药物,比如复方避孕药和含有减充血剂(如仿麻黄碱)的感冒药。

  奶水不足的饮食疗法有哪些?

  (1) 鲤鱼1条,去肠、杂,不去鳞,加赤小豆100克和姜少许,炖汤食之。>>九款下奶食谱大推荐

  (2) 生花生仁适量,煮汤服。

  (3) 鳃鱼1条,去肠、杂,加冬瓜适量,煮汤取食。

  (4) 猪肝500克,黄芪(中药)100克,煮汤,肝熟后除黄芪,饮肝汤。

  (5) 鲜木瓜适量,河鱼(品种不论)适量,共煮汤,加调味品服食。

  (6) 猪蹄1~2只,加花生米150克,同煮熟,饮汤食花生及诸蹄。

  (7) 螺肉250克,黄酒适量,蒸后再煮汤服食。

  (8) 鲜海蜇适量,切碎,煮熟后服1小碗,每日1次。

  (9) 鲜红薯叶250克,猪五花肉200克,煮后调味取食,每日分2次服完。

  (10)鲜带鱼300(洗净),生木瓜400克(去皮、核),切块。共放锅内加水煨熟,调味后服食。

  (11) 豆腐250克,红糖100克,水煮,加米酒50毫升,1次服完,连服5日。

  专家观点:

  女性产后奶水不足可以吃一些有助于下奶的食物,例如鱼汤、猪蹄汤等,另外还要保持心情舒畅,多让宝宝吸吮,以帮助乳汁的分泌。

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