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  哺乳期可以吃红枣吗?

  答案是,哺乳期的妈妈们可以吃红枣,它营养丰富,产后妈妈食用有很好的滋补功效。

  哺乳期吃红枣有什么好处?

  红枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收,是宝宝获得维生素的天然、绿色的来源,很多食物中都不含维生素P,红枣中却有很高的含量,它还可以促进维生素C的吸收,是宝宝不能缺少的维生素之一。

  红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。

  红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。

  红枣还是爱美的妈妈的美容佳品。

  红枣可以宁心安神,缓解产后妈妈因身体、疲劳而产生的烦躁不安。

  红枣营养十分丰富,最突出的特点是维生素含量高,是“天然的维生素丸”。此外,它还含有糖分、蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝l-素、尼克酸、粗纤维及多种维生素和矿物质,维生素C的含量较高,维生素P的含量也高。红枣历来就被人们视为极佳的滋补品。

  哺乳期适宜怎么吃红枣?

  山药红枣粥

  原料:糯米250克,山药30克,红枣30克。

  做法:

  1.山药切碎研磨成粉状。2.将枣浸泡去核,洗干净。3.糯米浸泡20分钟后用大火煮开,再用中火熬15分钟。4.八成熟的时候放入红枣,然后再将山药粉放入锅中。5.搅拌均匀以后继续熬制15分钟即成。

  营养盘点:山药可助消化、补脾胃、益肺肾,与红枣同是产后极佳的滋补品。

  红枣银耳粥

  原料:银耳、红枣、冰糖各适量。

  做法:

  1.银耳用水泡发,用手掰开。2.红枣用清水洗净,锅内放水,将红枣和银耳一同倒入锅中,根据个人口味加入适量的冰糖。3.上火煮开即可。

  营养盘点:银耳是一种珍贵的食用菌和滋补佳品,含有蛋白质、碳水化合物、纤维素、酸性异多糖等物质。而且脂肪含量低,其含有的酸性异多糖可以增强产后妈妈的免疫功能,提高对外界致病因子的抵抗力,还能促进骨髓的造血机能,预防哺乳妈妈贫血。银耳中富含维生素D,能防止钙的流失,对宝宝的生长发育十分有益。银耳中还富含硒等矿物质,能够有效清除妈妈和宝宝体内的重金属。

  银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,哺乳妈妈长期吃,可以祛除脸部黄褐斑、雀斑,是美容养颜的佳品。

  专家观点:

  哺乳期妈妈是可以吃红枣的,对自身和要哺乳的宝宝都有补充营养的功效,但是要选择最适合的吃法,以获取营养。

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