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  产后肚皮松弛怎么办?

  答案是,产后肚皮松弛,可以通过以下方法来进行改善:

  1、注意控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

  2、轻便的家务活,健美操的效果可能更明显。在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果,每节操做两三分钟,早晚各一次。

  3、选择收腹按摩霜,坚持每天按摩,会起到很好的效果。

  产后肚皮松弛的原因是什么?

  第一、从宝宝出生的那一刻起,妈妈的身体就已经开始了各种变化。而妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来皮肤紧绷,待妈妈生完宝宝后,腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性。

  第二、另一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充,所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复,皮肤的弹性和活力下降,也容易导致日后各种皮肤病出现。

  产后肚皮松弛做什么运动比较好?

  从产后第二周开始,新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部,做一些简单的产后恢复操。产褥期过后,新妈妈可以对自己的腹部进行轻柔的按摩,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好。这些会对产后肚皮松弛有一定的帮助。

  专家观点:

  产后肚皮松弛多是正常现象,与孕期和生产的特殊性有关,但是妈妈们不能任其发展,要在日常多加锻炼,使自己的身材尽快恢复。

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