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  孕妇肚子胀气怎么办?

  答案是,随着孕周的增长,孕妇的肚子一天一天变大,胎儿也渐渐压迫到胃部,这时候开始出现腹部胀气的感觉。一般可以这样做:

  1、少量多餐,帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。当孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更严重。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。

  2、养成每天排便习惯。多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

  3、适当运动。透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动,怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或太激烈的运动就绝不适宜了。

  4、服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。也可以用新鲜橘子皮替代紫苏。

  5、适量服食辛辣物。生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

  6、补充足量水分。早餐前喝开水,每天至少摄取2000毫升的水分,也可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

  7、腹部按摩。从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

  8、服用胃散。胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散,但服用前请先向医师询问,只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。

  孕妇肚子胀气的原因是什么?

  孕妇出现肚子胀气的原因从中西医两方面来说,各有不同:

  西医观点:荷尔蒙变化造成便秘胀气

  怀孕期间,因为体内荷尔蒙的改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜,恶心、呕吐,胃酸逆流到食道,同时还会有便秘的困扰,进而引起整个肠胃道都不舒服。

  怀孕中期以后,逐渐增大的子宫会将胃推向上方,亦会压迫到直肠,造成肠道水分被过度吸收,形成排便困难。当便秘情况严重时,腹胀的情形就会更加明显。

  中医观点:饮食习惯改变

  就现代中医的观点来看,孕妇在怀孕过程中产生胀气现象,未必直接跟胎儿有关,较多的可能性,反而是饮食习惯的改变。举例来说,像是孕期大量进补,造成消化不易,或是孕妇因为口味变化,摄取了较多容易产生气体的食物等。

  如何预防孕期腹胀?

  1、避免喝茶过量。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收,咖啡因也会刺激肠胃,建议在餐后及两餐间饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。

  2、避免易产气食物,如:豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

  3、减少甜食或精细食物摄取。甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。

  4、避免服用薏仁。薏仁具有利水功效,除非有特殊水肿状况,否则孕期不建议食用。

  5、不要自行使用泻药。便秘严重时,可请医师开一些润滑的塞剂,千万不要自行使用泻药,以免引发子宫收缩,造成流产或早产状况发生。

  专家观点:

  孕期出现肚子胀气的症状,与怀孕本身有一定的关系,还与其他很多因素有关,孕妇可以在日常饮食和生活习惯上加以注意,预防和减少腹胀的出现。

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