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  哺乳期能减肥吗?

  答案是,女性在月子期间不可减肥,一般在产后六周左右可以开始进行减肥,但是要选择科学的方法。

  哺乳期的减肥原则是什么?

  1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12-15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10-12公斤即可。

  2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

  3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快。

  哺乳期减肥的关键是什么?

  1、绑腹带:不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈赘肉,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

  2、进补有度:生产过后,产妇的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。

  3、坚持哺乳:如果条件允许,妈妈们一定把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量!

  专家观点:

  产后一般在六周左右可以进行减肥,但是要讲究方法,药物和节食减肥都是不可取的,可以采用适量运动的方式来进行,避免给自身和宝宝带来影响。

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