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  坐月子能喝酸奶吗?

  答案是,坐月子可以喝酸奶,但是要注意适量,而且不能喝太凉的。

  为什么坐月子可以喝酸奶?

  酸奶所含有的营养成分非常高,同时又容易被人体所吸收,产妇适量地喝一些,好处非常多。

  酸牛奶可以将牛奶当中的乳糖和蛋白质直接分解成半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等等,更容易被人体所吸收和消化。产后产妇在饮食上味道单一,少盐,大多数面对着产妇的月子餐都没有食欲,多喝一些酸奶可以促进胃液的分泌,增强食欲,可以让产妇多吃一些食物,促进营养的吸收和乳汁的分泌。

  酸奶中的酶可以促进消化和吸收,可以帮助产妇尽快的吸收所吃进去的食物,避免发生腹胀等现象。同时酸奶中的乳酸菌还可以保持产妇肠道内环境的平衡,抑制有害细菌的侵入。

  喝酸奶还可以缓解产妇便秘的症状,因为乳酸菌产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

  酸奶是通过纯牛奶发酵而制作完成的,所以牛奶中所含有的钙质和维生素D,酸奶中也是存在的,可以很好的为产妇补充钙质,从而避免产妇产后缺钙以及新生儿缺钙,因为产妇的钙质通过乳汁会传递给新生儿,新生儿所有的营养物质以及微量元素都是冲乳汁中摄取的,所以妈妈吸收的好,宝宝就会吸收的。

  酸奶还有降低胆固醇的作用,产妇产后大多数都处在肥胖状态,多喝酸奶有利于产后恢复。同时可以提高免疫力,产妇产后需要哺乳,所以和怀孕时期一样不可以乱服用药物,以免被宝宝所摄取。想减少生病的几率就必须要提高抵抗力,酸奶中含有大量的活性菌,可以改善和缓解很多疾病,例如:便秘、腹泻、肠炎、胃病等等。

  坐月子喝酸奶要注意什么?

  产妇完全可以喝酸奶,只不过一般酸奶都是存放在冷藏状态下的,产妇食用之前,必须将酸奶放置常温之后才可以喝,否则过凉的食物进入肠胃会刺激产妇的肠胃,产生不适。

  其实,酸奶不宜加热,但是可以进行加温,如果把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连包装放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了。

  产妇坐月子期间喝酸奶不要过量,有些女性特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,这样可能会造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  专家观点:

  女性坐月子期间可以适量地喝些酸奶,对身体的恢复和保养有一定的好处,但是需注意不要喝过凉的,也不要过量喝。

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