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  宝宝吃什么钙好?

  答案是,目前市面上的儿童补钙产品有主要分为有机钙(如:乳钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙)和无机钙(如:碳酸钙)两种,另外还有钙粉、钙片、液体钙等等多种形式。

  乳钙是目前公认的安全性最高、营养价值最好且易消化吸收的钙,尤其适合宝宝娇嫩的肠胃。乳加力、朵望、金奇仕、汉臣氏等牌子的乳钙系列产品都比较受关注。

  乳酸钙里面信誉度较好的有金箍棒、智灵通、全元康等品牌的产品。

  葡萄糖酸钙比较受关注的有三精葡萄糖酸钙口服液。

  碳酸钙的产品里面钙尔奇碳酸钙D3咀嚼片(儿童型)、迪巧小儿碳酸钙D3颗粒等评价都不错。

  宝宝每天需要多少钙?

  宝宝对钙的需求是随着年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是:

  1-6个月:母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克,人工喂养的宝宝约400毫克。

  7-12个月:每天需要约500-600毫克。

  1-3岁:每天需要约600-800毫克。

  宝宝补钙不能忽视哪些问题?

  1、补钙必须要加维生素D。维生素D能有效促进人体对钙的吸收,儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳,或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

  2、不要服用含磷的钙补充剂。制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外,必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。

  3、镁影响钙的吸收。钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂。

  4、食物要少盐,有利于钙的吸收。钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。

  5、食物中的植酸、草酸对钙的影响。中国人以植物性食物为主,豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

  专家观点:

  宝宝补钙的产品一般分为无机钙和有机钙两种,家长可以根据宝宝的个体情况和医生建议,来选择合适的钙剂为宝宝进行补钙。

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