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  哺乳期吃什么奶水多?

  答案是,哺乳期妈妈在饮食方面要尤其注意,吃适当的食物才能让奶水增多。

  1、黑芝麻

  黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调,均会沉积而形成胆结石,卵磷脂可以分解、降低胆固醇,所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

  2、花生

  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  3、丝瓜络

  如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

  4、金针菜

  金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  5、茭白

  茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。

  6、莴笋

  莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

  7、豌豆

  豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  8、豆腐

  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  具有通乳作用的药物有哪些?

  中药中具有通乳作用的药物有下面几种:

  1、冬葵子:下乳滑胎,可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

  2、王不留行、穿山甲:妇人服之,乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅,可用王不留行煮猪蹄膀,配穿山甲、通草、黄耆等。

  3、通草:用于产妇乳汁少,为下乳常用药,常配合王不留行、穿山甲使用,如下乳方。

  4、王瓜、土瓜根:通乳药多用之。

  5、滑石:通乳滑胎。

  6、赤小豆:下胞衣、通乳汁,煮赤小豆汁饮,可下乳汁。

  哺乳期让奶水增多的食谱有哪些?

  1、猪蹄汤

  配料:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料 。

  做法: 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1-2小时,直至猪蹄酥烂为止。

  功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,通草有利水、通乳汁功能。

  2、舒肝鲫鱼汤

  配料:柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鲫鱼一条(约重250克)、生姜15克。

  做法:将鲫鱼去鳞、鳃及内杂,洗净;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用纱布包好扎紧,作为药包备用。先将锅烧热后加少许油,将鲫鱼入锅稍煎一下,加入料酒、少许盐、适量水及药包,然后用文火煮20分钟,捞去药包,加少许味精调和即可食用。

  功效:鲫鱼有很好的发奶作用,见效快。

  3、山药奶肉羹

  配料:鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。

  做法:将羊肉洗净切块,放入砂锅中,加入生姜、水适量,用小火炖煮2小时,取羊肉汤1碗备用。将鲜山药洗净、去皮、切丁,放入锅中,加入羊肉汤,用小火煮至山药熟烂,加入牛奶、盐调味后,再放入煮熟的羊肉调匀,煮开后5分钟即可食用。

  功效:牛奶与羊肉都是发奶良品,配合食用,效果更好。

  4、酒酿蛋花汤

  配料:酒酿1块,鸡蛋1个

  做法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

  功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

  5、虾米粥

  配料:虾米30克,粳米100克。

  做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

  功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

  6、花生粥

  配料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

  做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

  功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗奶水不足,疗效更佳。

  专家观点:

  母乳中含有宝宝生长所需要的多种氨基酸,哺乳期妈妈在饮食方面要尤其注意,多吃一些帮助通乳的食物,给宝宝提供充足的奶水。

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