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  孕妇吃什么鱼好?

  答案是,孕妇多吃鱼,特别是海产鱼,可以使孩子更加聪明。所以,在孕妇的日常膳食中应适当增加鱼类食物。

  孕妇吃鱼有什么好处?

  孕妇多吃鱼不但对自己的身体有益,更重要的是对宝宝的生长发育也非常有利。

  鱼类是重要的动物性食物,营养价值极高。对胎儿大脑及神经系统的发育非常有益。鱼肉组织柔软细嫩。比畜禽肉更易消化。鱼肉蛋白质含量丰富,85%~90%为人体需要的各种必需氨基酸.而且比例与合成人体蛋白质的模式也极相似,可利用率极高。鱼类脂肪含量不高,但鱼类脂肪多为不饱和脂肪酸,熔点低,因此被人体消化吸收率可达95%左右。海鱼中不饱和脂肪酸高达70%~80%。有益于胎儿大脑和神经系统的发育。鱼类含无机盐稍高于肉类,是钙的良好来源。海产鱼类的肝脏中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D。

  孕妇具体可以吃哪些鱼类?

  1、墨鱼:滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

  2、鲤鱼:健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时,对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

  3、青鱼:补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

  4、黑鱼:补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。

  5、鲢鱼:温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

  6、鲫鱼:益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

  专家观点:

  在孕妇的膳食中增加些鱼类食物,对胎儿和孕妇本身来说,都是十分有益的,孕妇可以多吃一些青鱼、墨鱼、黑鱼等。

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