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  孕妇贫血吃什么?

  答案是,孕妇贫血可以吃以下类型的食物:

  富含优质蛋白质的食物:例如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

  富含维生素C的食物:例如新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

  富含铁的食物:例如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

  孕妇贫血可以吃什么水果?

  杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、樱桃、枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼……这些水果均含有丰富的铁质,都可以补血!

  孕妇贫血有哪些饮食原则?

  1、多吃瓜果蔬菜

  虽然有些瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,例如菠菜、油菜等虽然富含铁质,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  2、坚持服用叶酸

  叶酸作为一种能预防胎宝宝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。

  3、口服铁剂

  对于中度以上的贫血,除改善营养外,可口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

  专家观点:

  孕妇贫血吃什么要有针对性,在日常饮食中要做到多样化,不要吃破坏铁吸收的食物。孕妇缺铁性贫血了一定不要大意,及时在饮食上补充不仅有助于宝宝健康,而且对自己也是一种很好的保护。

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