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如何增加宝宝免疫力

  如何增加宝宝免疫力?

  答案是,要想提高宝宝的免疫力,不仅仅要从饮食方面注意,还要从卫生习惯和生活习惯等方面来注意。

  应该通过哪些方面来提高宝宝的免疫力?

  免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。有了宝宝后,父母们最担心的就是生病问题。那么,我们应该通过哪些方面来提高宝宝的免疫力呢?

  1、母乳喂养

  出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后,母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝,直到他建立自己的免疫系统。所以,在宝宝出生后,妈妈应该争取科学的母乳喂养,帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃,母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

  2、营养的食物

  食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段:母乳期时,母乳是最好的营养食品;辅食阶段,母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后,婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。需要提醒妈妈的是,摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。

  3、运动和锻炼

  运动和锻炼是增强宝宝免疫力的一个良好途径,无论是哪个年龄段的宝宝,不论在什么季节,爸爸妈妈都应该鼓励孩子多参加运动,以增强体质。另外,活动身体还可以加快宝宝的体内循环,增强他们的胃口,并有助于他们休息。

  4、休息和放松

  充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后,休息和放松更是起着不容忽视的作用。爸爸妈妈应该帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间,这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间。

  5、每天日光浴

  我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害,但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

  爸爸妈妈可以每天带宝宝到户外接受一些自然光照,这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说,在冬天里,保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下,还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是,如果在冬天带宝宝晒太阳,最好不要隔玻璃窗晒,因为玻璃会阻挡紫外线照射到宝宝皮肤上,从而达不到防止佝偻病的效果。

  6、不要害怕病菌

  有时候,轻微病菌的感染,比如:感冒、发烧等疾病,可以帮助宝宝完善自身的免疫力,因此,当宝宝发烧、感冒后,妈妈不要太紧张,做好护理工作即可。

  7、注射疫苗

  疫苗能使宝宝的体内产生抗体,这些抗体可以对抗特定的传染病毒,或使它们的危险性降低至最小。因此,妈妈们一定要按照医生的嘱咐,按时带宝宝注射各种疫苗。

  提高宝宝免疫力的饮食方法有哪些?

  宝宝免疫力不佳,就经常生病,想要宝宝不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。

  1、水

  人体最重要的成分就是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

  2、黄、绿色蔬菜

  蔬菜的纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

  3、菇类

  菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

  4、糙米、薏仁

  五谷是人类的主食,全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

  5、蕃茄

  蕃茄含有多种抗氧化强效因子,例如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可以保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。

  6、优酪乳

  婴幼儿正处在身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。

  专家观点:

  想要提升宝宝的免疫力,就需要爸爸妈妈们多费点心,从饮食、生活习惯、卫生习惯等各方面去注意。

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