时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

  产后如何收腹?

  答案是,腹部容易堆积脂肪,而且是运动的死角,即使产后很长时间都难以恢复,平时可以用以下方式来进行收腹。

  做家务收腹法

  产后可以利用做家务来进行收腹,而且可以有意识地增加自己的运动量,比如打扫卫生不用吸尘器,而是用扫帚;在中午选择洗衣服和熨衣服,流一些汗等等。

  粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,可以在每次洗澡前,把一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  按摩法

  利用揉捏的动作再加上按摩霜对于腹部脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  缩腹走路法

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来会取得不错的效果。

  产后腹部脂肪难以消除的原因是什么?

  一般有三个:产后还在继续怀孕时和坐月子时的饮食,没有调整过来,造成了营养过剩。

  怀孕的时候,腹部和子宫的相关肌肉拉长了,生下孩子后,子宫的肌肉恢复了,但是身体其它相关部位的肌肉在短时间内没法恢复。

  产妇本身就是容易肥胖的体质,产后身材更加难以恢复。

  产后收腹应该从哪些方面入手?

  1、在饮食上做好调整,尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上要进行比较严格的控制,例如可以把肉类上面的油去掉,而且每天要按时进餐,晚餐最好晚一点吃,不要吃得太饱。

  2、可以多做一些物理运动,找到一套适合自己的并且可以长期连续做的肌肉运动操,每天坚持进行锻炼,通过这些动作,让腹部肌肉慢慢的恢复。

  专家观点:

  产后身材恢复是需要一段时间的,尤其是腹部脂肪的消除,产后收腹最好不要吃减肥药,也不要采取节食的方法,最合适的控制体重的方式就是运动。

分享到:
我来回答
登 录 名:  密码:  验证码:     匿名
评论内容:
  
爱美妈妈网“一万个为什么”栏目,集专家和达人的经验,帮您解决孕产、育儿、早教方面的所有疑难问题,为您提供最实用的解决方案。您想知道的,在这里都能找到答案!              

编辑邮箱:baby@lady8844.com