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  怀孕初期吃什么好?

  答案是,怀孕初期的饮食原则有两个,一是要多吃富含高蛋白、易消化吸收的食物;二是少食多餐,不宜吃油腻、辛辣、刺激的食物。

  怀孕初期的饮食重要吗?

  怀孕初期对于孕妇以及胎儿来说都是非常关键的时期,因为这时胎儿的发育还不稳定,不加以注意的话就有可能出现意外,所以这一时期孕妇的饮食对于胎儿的健康和发育都有着非常重要的作用。

  在怀孕初期,孕妇在饮食上需要注意营养的均衡,可以多吃一些高营养而且容易消化的食物,而且胎儿在发育的时期,孕妇的子宫以及乳腺增生都需要大量的蛋白质,所以,孕妇需要多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鸡肉等。

  因为处在怀孕初期,准妈妈由于运动量不高,脂肪消耗量也不高,因此要减少脂肪类食物的摄入,以免过于肥胖,增加身体的负担。

  怀孕初期饮食的注意事项有哪些?

  1、足量的蛋白质:蛋白质是重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要的生理功能,增强抵抗力,维持胎儿脑部发育,因此在饮食中要多增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,以便保证优质蛋白质的供给。

  2、适量的维生素:维生素能够调节人体内的物质代谢,一般需要量很少,但与人体健康却密切相关。怀孕初期要在饮食中适当地增加维生素含量,但也不宜摄入过多,以免对胎儿不利。

  3、适量的植物脂肪:在孕期,脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,但是过多的脂肪就会产生高热能而导致孕妇发胖,而且动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸,极有可能导致心脑血管硬化,因此孕妇应该摄入适量的植物脂肪。

  4、孕妇每天的饮食除了自身需要以外,还要负担胎儿生长发育的营养,并要为以后的分娩和哺乳做好准备,这就必须注意充分的营养。每餐中均应该有充足的蛋白质、有机物、糖类与脂肪类。

  当然了,孕妇饮食也是有禁忌的,有些食物是绝对不能吃的,否则会引发流产的危险。比如说山楂、桂圆、柿子、龙眼等。

  专家观点:

  怀孕后的饮食非常重要,直接关系到胎儿的健康与否,尤其是在孕早期,孕妇的饮食要多样化一些,多吃营养高、易消化吸收的食物。

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