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  孕妇应该注意什么?

  答案是,女性怀孕后,在身体和心理上都会发生一系列的变化,为了保证腹中胎儿的安全和健康,孕妇需要在饮食、运动、用药等各方面都特别注意。

  孕妇需要注意哪些详细事项?

  饮食方面的注意

  1.女性在孕期可能会比较爱吃,但是也要注意和控制自己的体重,以免引起血糖过高。

  2.要多吃蔬菜和水果,少食用饮料、糕点等甜点;多补充纤维素、维生素与矿物质;避免餐后喝茶或咖啡

  3.要多吃鱼类,为胎儿脑部的发育补充DHA。如果是素食者必需增加Ω-3油脂,可以多吃亚麻仁子、亚麻仁子油、芥花油、核桃。

  4.应该多喝白开水,以代替饮料,如汽水、调味奶或者是其他的甜味饮料。

  5.孕妇应该完全禁止酒精、烟等有害身体健康的物品,否则会影响胎儿的健康发育。

  运动方面的注意

  怀孕后,准妈妈要面对怀孕带来的各种不适应症状,逐渐隆起的腹部,会让准妈妈行动不便。因此,为了自身和宝宝的健康,孕妇必须要更注意生活中的各种细节,也要适当的运动,这样有助于身心放松,也更加有助于孕期妈妈和宝宝的共同健康。

  1. 穿着运动服装

  一些专业的运动服装的吸汗散热功能比较好,可以避免给皮肤带来的不舒服,而且运动服的弹性也比较适合准妈妈们身体的活动。

  2. 强度和时间适当

  孕妇们在运动的过程中也要根据自身的情况进行适度运动,千万不要逞强,进行一些舒缓的、轻松的运动即可,另外运动时间也不要太长。

  3. 注意及时补充水分

  在运动中要及时补充水分,这样不仅是为了避免脱水,还可以控制孕妇在运动过程中体温上升的速度。因为,一旦母体的体温快速上升,胎儿的心跳也会跟着加速,会增加胎儿的不稳定性,所以,在运动时要注意补充水分。

  4. 避免跳跃和震荡性运动

  震荡或跳跃性的运动对孕妇的危害较大,容易导致其重心不稳,出现摔倒或滑倒的危险。

  其他方面的注意

  1. 怀孕时,准妈妈要避免穿高跟鞋,因为孕妇容易出现腿部、脚部水肿的现象,穿上高跟鞋更加不利于腿部血脉的流通。

  2. 注意电话、电脑等辐射性产品的使用。电脑、电话在使用的过程中都会产生或强或弱的辐射,尽管现在有防辐射服,但孕妇还是以少用为宜。

  3. 夏天注意空调的使用,孕妇不要在空调房里待太久了,这样容易感到身子发冷、头昏、心烦气躁,也容易导致感冒。因此要定时开窗通风,并且时不时的到室外呼吸新鲜空气。

  孕妇需要禁忌的事情有哪些?

  一忌饮食不当

  孕期要尤其注意饮食,比如山楂易刺激子宫的收缩而引起流产,油条含明矾,会增加痴呆儿发生的机率,等等。还要忌吃热性食物及作料,忌吃生冷刺激的食物。

  二忌吸烟

  烟草中含有尼古丁,孕妇吸入或在烟雾环境中生活工作,会导致流产、早产、发育不良,甚至畸形,如先天件心脏病、免唇、腭裂、无脑畸形等。

  三忌孕后贪杯

  酒精可以通过胎盘进入胎儿,使出生后的婴儿身材矮小,智力低下。

  四忌滥用药品

  有的药品如果使用不当,会使孕妇腹中的胎儿畸形,如利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖药等。因为孕妇用药,许多药品都可以通过胎盘进入胎体,对胎儿形成危害。

  五忌病毒感染

  胎儿对病毒十分敏感,怀孕早期如果感染了一些病毒,会造成胎儿严重的多发畸形。因此孕妇要尽量少去公共场所,预防病毒感染,增加身体,增加对疾病的抵抗力。

  六忌营养不均衡

  如果孕妇长期素食或食用单一的食品,就会造成营养缺乏,进而影响胎儿生长发育。所以,孕妇不能挑食、偏食,要注意多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

  七忌情绪不良

  孕妇所处的环境都与胎儿有关,其情绪也对胎儿生长起着很大的作用,例如孕妇焦虑可能会使出生后的婴儿多动、易激怒、好哭闹。

  八忌孕前不测定

  产前测定能及早地发现并预防疾病,保护孕妇和胎儿的健康。产前测定可以尽早发现畸形,适时终止妊娠,所以从怀孕3个月起应每月测定一次。

  专家观点:

  怀孕对女性的身体和心理都是一个大的考验,不能掉以轻心,多注意一些孕期的事项,以避免对母体和胎儿产生不良影响。

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我怀孕3个以前一直在无尘室里工作。这应该没什么关系吧!

1312899351 13-09-07 13:04
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