时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

  孕妇便秘吃什么好?

  答案是,孕妇便秘后要注意多喝汤、多喝水,以便保证体内有充足的水分,同时要搭配好粗粮和细粮,在吃荤食的同时,还要多吃一些新鲜蔬菜和水果,食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外,建议孕妇们要多喝蜂蜜水,多吃香蕉、花生和紫菜,这些都是有助于缓解便秘的食物。

  孕妇便秘适合吃哪些水果?

  香蕉:香蕉是润肠的,起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动,可以缓解孕妇便秘的症状。需要提醒孕妇的是,只有熟透的香蕉才有缓解便秘的功效,过生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

  苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,苹果对肠胃功能也有调节作用。如果能够连皮一起吃,可以改善便秘症状。

  柑桔:柑桔含有丰富的纤维素和多种营养素,能够促进胃肠蠕动和消化,又具有降血脂、降血压的功效。

  奇异果:奇异果含有丰富的维生素以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

  孕妇便秘哪些食谱效果好?

  甜蜜红薯:先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加入200克清水,烧开熬化冰糖;放入红薯和蜂蜜;烧开后,再用小火焖煮;待红薯快熟时,放入盐、酱油、荤油,待汤汁收完时夹出红薯条摆在盘内,撒上葱花即成。

  红薯中含有较多粗纤维,可以促进肠道蠕动,而且蜂蜜有润肠的作用,因此有利于排便。

  素拌菜:芹菜切段,木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝;芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫;将所有材料装盘,加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。

  芹菜含有大量的粗纤维,可以刺激肠道蠕动,促进排便;而魔芋具有整肠、排毒等功效,对孕妈咪也十分有益处。

  银耳南瓜:银耳泡发后在热水里汆烫捞出;南瓜切块蒸熟,摆在盘里;烧开水熬化冰糖;放入银耳后,将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

  银耳富含粗纤维,还含有促进肠道蠕动的果胶,可以帮助孕妇减少脂肪的吸收。

  海带莴笋鸡丝:海带、鸡肉、莴笋、青椒、红椒切丝,再将其全部汆烫捞出,将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里,撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。

  海带可以扩大肠容量,从而刺激肠道蠕动;莴笋具有预防便秘的功效,两者结合功效更好。

  专家观点:

  孕期便秘是困扰很多孕妇的问题,通过食疗来缓解是最好的办法,所以孕妇要多吃一些富含粗纤维的食物。

分享到:
我来回答
登 录 名:  密码:  验证码:     匿名
评论内容:
  
爱美妈妈网“一万个为什么”栏目,集专家和达人的经验,帮您解决孕产、育儿、早教方面的所有疑难问题,为您提供最实用的解决方案。您想知道的,在这里都能找到答案!              

编辑邮箱:baby@lady8844.com